美容や健康に意識が高い方は、どんな食事やサプリメントが体にいいのか
日々情報収集に力を注いでいるかと思います。
そんな時にたどり着くのがケイ素なんて方も多いかと思います！
美肌、ダイエット、むくみ解消、デトックス、アンチエイジング、美爪に美髪といった
美のミネラルとして海外のセレブが愛用したりと今大注目のケイ素。
そんなケイ素をとるにはいったい何からがいいのか
気になったので色々調べて見ました！
目次
ケイ素をとるにはいったい何からが効率的か
ケイ素をとるにはいったい何からがいいのか色々と調べたのですが
効率よくとるには水溶性ケイ素がオススメです！
また、ケイ素といってもどれもが一緒ということではなく
水溶性で非結晶ということが重要になります！
水溶性ケイ素がオススメな理由
ケイ素をとるにはどうして水溶性ケイ素いいのでしょうか。
実はケイ素は田んぼや畑で栽培される穀物や野菜に多く含まれていますが
それらから摂取する食事からでは十分なケイ素をとることは難しいと考えられています！
例えば玄米にはケイ素が多く含まれているといっても美味しく炊くには
一晩くらいかけてゆっくり浸水させるのがいいといわれていたり
土鍋や圧力鍋を使うとおいしく炊けると言われていたりと
とにかく時間と手間がかかります！
なお、成人の場合はケイ素をおよそ1日40mg消費しているのだそうで
１日の摂取量は大体10mg～40mgが理想みたいです！
簡単、かつ効率的にケイ素をとるには水溶性ケイ素などが
手軽に摂取できて良いと言われています！
ケイ素をとるには食べ物から
我々が日頃から摂取している食べ物からも
もちろんケイ素をとることができます！
ケイ素が豊富な食べ物
ケイ素が多く含まれている食べ物として代表的なものは
ワカメや昆布といった海藻類、玄米やひえなどの全粒穀物。
大豆などの豆類やジャガイモやサツマイモといった芋類、
椎茸やシメジといったキノコ類にごぼう、人参といった根菜類！
他にも貝類や魚などが挙げられます！
ケイ素の含有量
ちなみのケイ素が多く含まれる食べ物の100gあたりの含有量はと言いますと
海藻類
あお海苔…62mg
ひじき…10mg
あさり佃煮…10mg
乾燥わかめ…7mg
全粒穀物
からす麦…600mg
きび…500mg
大麦…233mg
小麦…160mg
野菜類
じゃがいも…200mg
赤カブ…21mg
アスパラガス…18mg
ケイ素を具体的にとるには
食べ物からもケイ素をとることができるのですが毎日じゃがいもを食べるわけにはいかないですよね！
そこでケイ素の具体的はとり方としてオススメなのが飲み物としてとることです！
料理など食べ物からバランスよくとることができる方は問題ないのですが
毎日の食事から摂取するのが難しい方はケイ素が多く含まれている飲み物からがいいんです！！
ケイ素を飲み物としてとる
シリカが豊富に含まれている飲み物として代表的なのがお茶となります！
お茶からケイ素をとる
それぞれのお茶の100g中のケイ素が含まれている量は
番茶…10mg
ほうじ茶…7mg
ウーロン茶…6mg
煎茶…5mg
ココア…5mg
紅茶…4mg
抹茶…3mg
麦茶…2.5mg
になります！
番茶最高じゃないですか！
ケイ素を美容と健康的にとるには
お茶からでも問題なくケイ素を摂取できるのですが
実はこのケイ素は他のミネラルとバランスよく摂取することで
より一層美容と健康に効果を発揮するんです！
そのケイ素と相性のいいミネラルはと言いますとズバリ、マグネシウムです！
そして、このケイ素とマグネシウムのバランスが2:1で含まれている飲み物が
非常にいいものがシリカ水とされているんです！
シリカとはなんだ？という方もおられるかと思いますが
シリカとはケイ素のことで、そのシリカを豊富に含まれた天然水をシリカ水というのです！
水溶性濃縮珪素からケイ素をとる
食べ物やシリカ水などの飲み物から摂取する以外ですと
水溶性濃縮珪素からケイ素をとる方法があります！
実はケイ素は飲む以外にも効果があって、肌など気になる部分に塗ったり
化粧水に入れてみたりといろいろな使い方があるのです！
もちろん日頃口にする水に入れたり油物や炒め物、煮物に入れるて
ケイ素を取り入れることもできます！
ケイ素を肌からとる
希釈スプレーを作って肌にかけたり化粧水などの入れたりします！
実際に実験されている方の動画がありますので是非参考にして見てくださいね！
実際にケイ素を入れたら抗酸化がすごくて食べ物が腐りにくかったり
肌が綺麗になったりとすごい効果が見受けられるんです！
実際にケイ素をとってみた
なんか嘘くさい効果ですが本当かどうか試してみました！
巷で言われている効果がどうか検証してみました！
口からの摂取では飲み物や食べ物に数滴垂らしてとってます！
そして、肌からは精製水にケイ素を入れて肌にスプレーしてます！
だいたい精製水10に対してケイ素1入れてます！
消臭効果に関して
ケイ素は消臭効果があるなんて言われていますが本当かいな？
実際に脇にスプレーしました！
はっきりいってすごいですね！
匂い消えました！
ケイ素をとるにはのまとめ
いかがでしたか。実際にケイ素をとるには水溶性ケイ素がオススメなんです！
またケイ素に関するいい動画を見つけましたのでどうぞ！